O que vocês fazem para dormir rápido?

Punheta na certa

Nunca falha

Bato uma pra dormir

Estou tentando descobrir kkkk
Ler ajuda, mas ainda demora muito.

Eu deito no escuro e esqueço meu celular
É muito simples

vejo vídeos sobre Anacp e veganismo.

Não duro nem 10min...

me drogo

Bebo água sanitária

Tomo remédio pra dormir

Bato uma

Estuda pra uma prova! Ainda mais se for slide...

Tento manter ambiente escuro fehcar o olho...
Mas geralmente fracasso.
Oq acontece é eu ficar acordadão até dormir.
E ai me forço (ou sou forçado) a acordar cedo no dia seguinte. Se passar o resto do dia sem dormir, acabo dormindo mais cedo.
Ai é tentar manter essa rotina.

deita em uma posição confortável, feche os olhos e pare de pensar nas coisas, foque na sua respiração se não conseguir.

Eu leio um livro.

Tô querendo saber também.

Toma melatonina

Ouço podcast ou relembro algumas conversas boas que já tive. Me tocar também funciona, mas não curto fazer por fazer.

Leio..

Fecho os olhos.

Eu n faço. Durmo 3/4/5 da manhã simplesmente por falta de sono o difícil é acordar cedo kddkdkdkd

F1 , durmo rapidinho .

Chá

Fazer coisas durante o dia, estudar, serviços domésticos, malhar, ajuda

Tento não pensar em nada, se eu conseguir, durmo rápido.

Sempre tenho sono

Anestesia geral

Só consigo criando um novo hábito noturno, por exemplo, se eu passar uma semana acordando bem mais cedo e indo dormir mais cedo (e antes dormir largo todos os eletrônicos perto de mim) em 1 semana mais ou menos eu já durmo cedo automaticamente então vai dar essa sensação de dormir rápido.