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elas respondem
Malhar duas vezes na semana não vale quase nada. Vá pelo menos 3 vezes. Também é bom mudar os hábitos alimentares, coma no pré e no pós treino.
eles respondem
Se tu se dedicar,se alimentar bem etc ,em 3 meses vc ja tem mudanca significativa,mas tem q comer bem msm o principal e a alimentacao
Mano tu ta fudido. Tem que ter pelo menos 70 kg de massa muscular e gordura
