Exercícios Kegel ou Músculo PC

Alguém ai prática? Faço a uns 2 meses, isso deixa a ereção mais rígida e melhora o orgasmo, isso é notável, mas li em sites que com o tempo até a ejaculação você consegue retardar de forma consciente, ou até controlar ela!
Alguém já teve essa experiência ou chegou nesse nível avançado??