anônima
196
31/05/2020 17h48
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
31/05/2020 17h40
Uma boa alimentação e tem a calistenia ( acho que escreve desse jeito), exercícios que exigem muito do corpo e podem ser feitos em casa.
anônimo
31/05/2020 17h48
Comer 3 vezes no dia de manhã as 08:30 vc almoça quando.der 13:00 vc almoça de novo e importante isso tomar sorvete da Kibon potes de 1,5 L todo dia de 4 a 5 vezes na semana, é jantar anoite. Eu te garanto que em 1mes vc pegará uns 10 a 12 KG. Eu engordei cerca de 30 KG em 3 meses fazia exercícios em casa hoje tenho mais braço perna bunda peito, tem gente q até se espantou em me ver grande daquele jeito
elas respondem
Exercícios em casa com o próprio peso.
Comida regrada.
Comida regrada.
anônima
31/05/2020 17h38
Comendo mais vezes ao dia e fazendo exercícios em casa.
