Dicas pra perder barriga e flancos? Alguém?

Vc tá lindo assim nerdzinho do meu coração.

o que lasca com essa região é doce, frituras e cerveja

corta isso, faz uma dieta de secar, vc vai ver os resultados, e aproveita que homem queima o dobro de calorias q mulher, então rápido vc ve resultado, depois é só controlar

Deixe de ficar comendo arroz arroz engorda e provoca inchaço..eu observei que depois que eu parei de comer arroz eu emagreci bastante mesmo..

Jejum e abdominal

Malhar e cortar as coisas que sabemos que fazem mal, carboidratos ruins, frituras... e comer mais fibras e proteínas.

Jejum intermitente e exercícios localizados.

Você malha, né? Fala com o seu instrutor.
E veja se você não está comendo errado; exagerando nos carboidratos, frituras e etc.

Isso, se for gordura mesmo, logo diminui. Mas se for excesso de pele, aí não tem muito o que fazer.

Diminuir a quantidade de açúcar e carboidrato que vc ingere
Mais exercício físico

sexo

Cara, vou observar... Kkkkk

Me faço a mesma pergunta meu amigo hahahah

mano , eu perdi a minha com uma tecnica de secagem de barriga rápida , é bem facil , mas tem q abrir mão de muita coisa kk. :/

O ideal seria uma nutricionista, iria ajudar bastante.
Você precisa gastar todos os depósitos de glicogênio (Carboidratos), fazendo exercicios de cardio (no minimo 45 min), correr, pular corda, natação, esses treinos são intenso. O cardio ajuda a estimular o metabolismo.
No final o mais importante é restringir o consumo de comida prejudicial e levar uma alimentação controlada em calorias.