o que lasca com essa região é doce, frituras e cerveja
corta isso, faz uma dieta de secar, vc vai ver os resultados, e aproveita que homem queima o dobro de calorias q mulher, então rápido vc ve resultado, depois é só controlar
O ideal seria uma nutricionista, iria ajudar bastante.
Você precisa gastar todos os depósitos de glicogênio (Carboidratos), fazendo exercicios de cardio (no minimo 45 min), correr, pular corda, natação, esses treinos são intenso. O cardio ajuda a estimular o metabolismo.
No final o mais importante é restringir o consumo de comida prejudicial e levar uma alimentação controlada em calorias.