Costume.
Se acostumou a fazer isso,leva um tempo para se desacostumar.
Acredito que a única forma de parar com isso é analisando quais são seus atributos e defeitos,então será possível conseguir parar com isso. Você vai ter certeza do que é bom e ruim,então tudo fica mais fácil. E assim,você consegue parar de falar mal de si mesmo,leva um tempo mas dá certo.
Quando faço alguma coisa errada, passo vergonha, ou qualquer outro tipo de coisa que considere errado, inapropriado, vergonhoso... eu me xingo como uma forma de me atentar, um sermão pra mim mesmo, as vezes me coloco pra baixo, geralmente quando não estou bem comigo mesmo, ou um momento de baixa estima.