Sou carente de atenção, o que fazer?

Eu sou o tipo de pessoa que quer falar cada detalhe do que se passa comigo, ruim ou bom, tenho necessidade de conversar por horas, desabafar nós momentos ruins. Compartilhar indignações, mas tenho poucos amigos e nem sempre posso contar com eles, isso me deixa muito mal, começo a me sentir carente, solitária. Sou maior de idade, sempre tive pouquíssimas amizades, nunca namorei, e era uma criança muito calada, o que eu faço?