Faça gradativamente: priorize outro tipo de entretenimento.
Tente não ficar ocioso por muito tempo, socialize mais; preenche o seu tempo.
Quando ocorrer o desejo, transe ou masturbe-se uma vez, sem a necessidade de ver filmes.
Vai numa loja especializada em camping, compre uma tenda, vai pra algum lugar beeem longe, preferindo uma floresta densa, compre comida enlatada, leva um isqueiro e uma faca bem afiada e se divirta! (Falando sério agora, pega seu celular ou qualquer aparelho que você use pra entrar em sites +18 e coloque em algum lugar "escondido" e sempre quando você quiser pegar o aparelho, se mantenha controlado, talvez funcione) e boa sorte!
Simplesmente falando que não vai mais ver. No momento que você decide que não precisa disso, está firmado.
Tenta tirar da sua cabeça que: porno = prazer
Em vez disso vai atrás de mulheres, tenta conquistar as garotas até que voce consiga: sexo com mulher = prazer.
Pare de gozar para uma tela e começa a gozar com uma mulher. Martele essa frase na sua cabeça e comece a tomar iniciativa para mudanças. Academia, novas roupas.
Se bem que agora com a quarentena tá uma merda... Mas já tenha essa mentalidade, nem que seja pra correr na rua.
Como qualquer outro vício, tem que ter muita força de vontade. Tem gente que consegue parar de uma vez e tem gente que vai aos poucos.
Tente se masturbar menos. Se 4x ao dia, depois 3, até chegar a 1x ao dia.
Parando de acessar os sites, cortando conversas quentes, parando de seguir mulheres de biquine no instagram, e evitando ver porno no twitter e tumblr
corte tudo que seja relacionado a sexo, e quando se masturbar, não pense nos videos que vc viu
imagine uma mulher que vc nunca viu, imagine a mulher perfeita pra vc
isso vai te desvincular, das atrizes porno, depois de um tempo vc vai perceber que consegue viver sem isso, e não vai mais ter vontade de procurar essas coisas