Como não criar muitas expectativas?

Não espere demais delas. Imagine que o que você quer delas é o que você quer e não o que ela quer ou pode te dar. Mesmo que você no lugar delas fosse agir como quer que elas façam, imagine que, devido à individualidade, a ação será provavelmente diferente da que você teria.

Nossa eu sou o que mais cria expectativa
Essa é a frase base: "Eu vou falar com ele..."

Ai vem meu cérebro:
"Ele vai curtir todas as suas coisas, te chamar de meu ursinho e vai passar o tempo todo te fazendo raiva. e vai fazer vc rir o tempo todo"

Eu no chat com a pessoa:
Eu - KKKK que viagem né...
Ele - É.