Como arrumar minha insegurança no relacionamento?

Bom, fui traída 3 vezes na vida, e meu ex se assumiu gay.
Tenho muita insegurança no meu relacionamento por causa de traumas passados..
Hoje sem pensar peguei o celular dele (meu atual namorado) e exclui alguns cttos que eu já sabia que gostaram dele em algum momento da vida.
Foi automático e agora estou me sentindo mal, mas não avisei ele.
Não sei como expor minha insegurança, não sei como controlar meus ciúmes também..
Alguém que já passou por isso pode me ajudar?