Como posso melhorar a mim mesmo?

Seja mais seguro de si.. o único conselho que eu dou.. foque em vc e não nela

Peça a sua mulher para avisar sempre que você estiver fazendo isso. E tenha paciência de ouvir quando você está errado.

Mas pq vc tem ciúmes? Comece se questionando assim

Se sua mulher te dá motivos pra ter ciúmes, é melhor se seprar logo do que esperar o pior.

Vc ama ela de vdd? Se sim, procure psicólogo!!! Ja passei por isso e minha esposa me deixou por 1 ano pq eu sufocava ela por causa de ciumes irracionais, ela n dava motivos e acabei perdendo ela por 1 ano!! Qnd comecei a ir no psicólogo e melhorei um pouco chamei ela pra conversar e ela aceitou eu de volta e estamos juntos ja tem 8 anos

O medo de perder ela já faz com que você isso aumente as possibilidades de perder de verdade.

Se separe dela e viva sua vida por vc e não é função de outra pessoa.

Se interna!