Malhar 1 vez por dia é suficiente ou teria que ser 2 vezes?

1 vez é mais do que suficiente, treinar 2 vezes por dia é burrice, seu músculos precisa de descanso

Treinar 2 vezes no dia só é recomendado se um desses treinos for cárdio (corrida, bicicleta, caminhada...)

Em treinava 3 vezes por semana

Depende do seu objetivo e do quanto tempo estipulou para chegar. Se duas vezes, divida bem os tipos de exercícioa e grupos musculares para que não se lesione com exercício.

No geral, treino um grupo? Dê um dia se descanso pra ele.

3 x por semana

É suficiente, mas fazia musculação nas duas vezes? Ou malhava num horário e corria no outro?

Não vai da em nada, o ideal é no minimo 3 vezes por semana.

2 vezes é só pra quem é muito vagabundo e desocupado, mesmo dkdmdm

eu não malho nem 1 vez, mas acho que malhar 1 vez por dia já é mais que suficiente