O que eu devo fazer nessa situação?

larga mão de ser frouxo, se livra desse b.o.

Fale que não tem interesse
Seja transparente com a namorada

Se fosse eu no caso, mostraria a mensagem pro meu namorado, não dá pra esconder esse tipo de coisa.
Se sua namorada descobrir que vc sabia e não contou, vai largar de vc.

Fala que não quer, é difícil? Vc tá caindo na pegadinha

diga a ela que não tem interesse e vida que segue

Manda um "Opa valeu" e diz que só tem olhos pra irmã dela.

toma postura de homem de caráter meu amigo, se ela gosta de vc ou n isso n te importa, n converse com ela nas redes sociais, nem converse nd alem do necessário pessoalmente, apenas agradeça ela e continue indo na casa da sua namorada normalmente, agindo normalmente

Larga de ser fresco, situacao super simples de resolver, manda mensagem pra moca agradecendo o carinho, mas dizendo que é comprometido com a irma dela e que seria horrivel passar qualquer tipo de constrangimento ou magoa a irma, tendo qualquer tipo de relacionamento com ela alem de amizade, diga que vai ficar entre voces e que podem continuar sendo amigos como se nada tivesse acontecido, vira homem viadinho.