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eles respondem
A pandemia está fazendo esse papel. Desde que começou já engordei 2 quilos.
anônimo
14/09/2020 13h16
Precisa consumir mais calorias do que você gasta, pra saber o tanto de calorias que você gasta só indo ao nutricionista. Lá eles vão usar uma máquina em você pra saber o seu basal e vão te perguntar como é o seu dia a dia, feito isto eles vão te passar a dieta pra ganhar peso
Coma mais proteínas e diminua carboidratos, coma bem (bastante mas sem exagerar). Corte industrializados, alimentos com glúten Faça suplementação com multivitamínicos e complexo B. E para te auxiliar no ganho de peso, comece a treinar em casa mesmo para ganhar massa magra.
elas respondem
anônima
14/09/2020 12h38
Coma mais.. faça agachamentos em casa.. e outros exercícios pra ganhar perna e bunda.. em casa dar pra ganhar corpo.. tome uma vitamina hipercalorica antes ou depois dos exercícios.. coma batata, frango, banana, ovo cozido
Melhor ir na academia, pq engordando vc pode ganhar gordura só em uma parte do corpo, nem todo mundo tem a sorte de engordar por inteiro e ficar com o corpo proporcional.
