Crises de ansiedade, como gerenciá-las?

Faça chá, valeriana, camomila, erva cidreira...

Não sei como posso te ajudar, procura no youtube que tem vários profissionais dando dicas que pode te ajudar

Não sei também, na minha última crise de ansiedade fui parar no hospital pensando que estava com princípio de AVC.

O que há de mais eficiente são os ansiolíticos. Terapia tambem pode ajudar (vídeos de profissionais no youtube, tambem). Se conseguir se exercitar por 30 minutos, pelo menos, todos os dias, também, irá contribuir.

Não tem como

Obs

Meditação e procurar algo pra te preencher internamente

Do que você gosta? Pra mim, o que funciona é música e banho. Basicamente preciso me distrair, manter a atenção em algo que curto.
Pra você ter noção, nem remédios não me ajudam. É uma questão de você consigo mesma pra resolver.

Banho muito quente sempre funciona pra quebrar o “pico”. Depois, tome um chá de camomila e fique quietinha.
Veja um filme ou escute uma música que goste. Coma alguma coisa gostosa. Se ainda não funcionar, escreva tudo que sente.
As minhas melhoraram com terapia/medicação. Recomendo muito.

Tente pensar assim está tudo bem pq eu devo dar ouvidos a ansiedade? Eu passo por esse problema q ficou mais forte ano passado, tantos situações ruins, como boas despertam esse “medo”. É uma luta pra controlar.

Olha, eu tenho crise de ansiedade, quando me ataca... eu fico com falta de ar, pra melhorar, eu tomo chá de camomila e tento controlar, se não, fico pior e não consigo dormir... aí melhoro.