Como recuperar minha autoestima abalada?

Mano... Meu ex que me fez de trouxa, me fez de gato e sapato, me desvalorizou, me trocou e depois voltou, terminou cmg e dps voltou agindo como namorado, mas n éramos namorados oficializados, então ele pegou e disse q eu era apenas uma amiga confidente dele, depois ficou me ignorando, sendo grosso, me tratando mal, postando foto nos status com outras garotas, posrando coisas sobre as amigas dele, cara, fiquei destruída pq eu achava q ele n gostava mt de mim pq eu n era mt safada e nem me entregava, então fui fazer isso, me senti mais merda ainda.

Meu pai tbm destruiu minha autoestima num debate, ele perdeu e trouxe coisas pessoais a tona, disse q eu era uma decepção, falou sobre meus transtornos mentais e jogou na minha cara, começou a falar q eu era insignificante lá fora, começou a falar qnd tive depressão e fez várias e várias piadas, cara, ouvir certas coisas do próprio pai não dá.

Um ex amigo que veio me chamar de fracassada, falar q "n tenho nada de especial", q sou isso e aquilo, ficou me diminuindo, entre outros, eu fiquei pqp, pq as pessoas estão fazendo isso cmg?