Tente começar diminuindo o ritmo que consome, procure ajuda psicóloga se isso for consequência de algum trauma e mesmo que não seja, e tente substituir (apenas no começo) por uma outra coisa mais saudável.
1- Evite qualquer tipo de gatilho; 2- Tenha determinação e mantenha a determinação; 3- Foque em outras coisas; 4- Substitua isso; 5- Fique de olho no que o faz ter uma recaída para removê-lo rapidamente.
E o mais importante:
6- dê adeus a qualquer desculpa que o leve a fazer o vício.
Existem outras dicas, mas esses já são de grande ajuda ;-)
Eu meio q era em bronha, só q n posso te dizer como pq n larguei totalmente kk
Tenta amenizar com outros lazeres Man, pelo o q se diz vc tem uma boa condição