Como deixar as costas definidas? Poste uma foto de vocês!

A minha ainda não está legal, quem sabe daqui uns anos.

Tá aí acho que meu ponto forte
Faça muita barra
Mude a pegada
O movimento de puxar que tonifica as costas

Mas qual que é das perguntas de parte do corpo??
Só tem pergunta assim hj

treinado elas, ué

Não tenho foto

To bem, curto muito o treino de costas. Fiz ontem, estou todo quebrado ainda.

Nem sei

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/94DP9jI

Não tenho foto das costas

Só ir pra academia treinar e fazer dieta. Só que se você treinar costas vai precisar treinar todas partes do corpo. Se não quiser ir pra academia vá fazer barra na praça

Faça barra fixa. Taí os exemplos para futuras observações.





Lembrando. Esses daí são os basicão de treinos de costas, há muitas variantes.

Obs: não sei postar foto, deixa pra próxima.

Nao tem como eu tirar foto das costas e nem vou pedir ngm pra tirar

Bah, quando a pessoa engorda nas costas é porque a vaca foi pro brejo