Qual atividade você recomenda a alguém sedentário? Iniciante na arte de se movimentar.

Uma caminhada básica de 30 min, de pelo menos umas 5 vezes na semana

Caminhada

Subir escadas

Pular corda

Bicicleta, faça caminhada

Caminhadaaa

Caminhar. Comece caminhando no seu ritmo. Faca uma rotina. Nao desista pois o resultado a gnt ve com o tempo.

Desenvolva rotina.
Comece com uma simples caminhada de 30 minutos, todos os dias, no mesmo horário.
Adquira o hábito de fazer algo, depois com o tempo vá evoluindo, comece a dar uns trotes, depois corrida lenta, depois corra.

O mais importante é o hábito e a rotina.

Eu recomendo uma atividade simples, que você se sinta bem a vontade para fazer e que você consiga fazer sempre. Se você encontrar algo que seja tudo isso, está no caminho certo.

caminhada

Pule-chinelo pra começar

Caminhada diária de 20 min. Isso se você quer perder peso, se for definição de tônus muscular, só calistenia mesmo.

Também sou assim

Caminhada leve na primeira semana, depois vá aumentando a intensidade.

Eu to muito parada, o pior de tudo é que fui por uma bermuda e ela não passou das cochas, poxa ela era larguinha. A três anos atrás eu mantinha um ritmo de 40 min no simulador enquanto assistia jornal, pegava uns pesinhos e pronto a do dia estava paga, agora não faço nem vinte minutos, quando faço. Fico muito frustrada e preciso urgentemente reverter isso. Se derem uma dia legal, me passa kkk

Pule, de pelo menos 70 pulos em um dia ou sla, não é necessário cordas
Caminhada
Já seria um bom começo...

caminhada? nao tem coisa mais simples. claro, se vc nao tem o habito, provavelmente, no inicio vai ser uma tortura, mas é so se manter no proposito. depois pode ir para corrida, etc. em cidades geralmente tem grupos (gratis e pagos) que buscam tirar do sedentarismo as pessoas, tenta procurar algum ai onde vc mora.

Caminhada e depois passar para a corrida

Eu sou muito sedentária, tô fazendo caminhada.

Caminhada.

Não sei

Caminhada

Caminhada e corrida

Caminhada, agachamentos

Caminhada diaria, abdominais, veja no YOU TUBE tem varios exercicios que podem ser feitos em casa.