Quando vocês querem desfocar de algo, como fazem?

Como fazem pra acalmar o coração e desfocar de algo mesmo que a mente não pare de pensar???
Mesmo que o coração continue com o desejo, seja o que for, já tentei esquecer, mais devido a idade também a mente não para, desfocar com as atividades que faço mais a mente não para, porque quando queremos muito uma coisa seja o que for a mente não para de pensar naquilo, como fazem pra desfocar ou tentar ???