Estou dormindo mal pra caralho, o que eu faço?

Fazer caminhada por exemplo vai te ajudar a dormir bem.

Consumir menos cafeína
Usar tapa-olhos ou cortinas que deixa o quarto escuro
É normal demorar a se adaptar ao novo turno

Dá uma pesquisada sobre triptofano
Estou tomando atualmente e está me ajudando muito

mano tu tem q chegar na cama cansado p krl se quiser ter uma boa noite de sono

Foi só uma vez q trampo a noite?
Uma q se fizer funciona... é pegar um fds e virar... tipo não dorme sexta pra sabado e ai sábado as 22 dorme bunitinho...
Mas depende de quando vc trabalha e várias outras cosias
As outras dicas do pessoal foram boas