O que eu faço pra eu parar de me odiar?

a minha auto estima é tão baixa que eu tenho vergonha de sair na rua, fazer amizades ou simplesmente conversar com alguém
por favor não vem com coisas genéricas do tipo "beleza interior é a que importa", eu já tô cheio desse tipo de resposta. difícilmente vou conseguir alguma resposta que vai realmente me ajudar, mas tou enviando mesmo assim pois não tenho escolha, eu não aguento mais ficar sozinho, mas ao mesmo tempo tenho vergonha de conversar com alguém, e eu não consigo sair desse ciclo
então por favor, alguém responda a minha pergunta
como eu faço para parar de odiar eu mesmo