Olha eu recomendo você ler algumas histórias de romance no wattpad, SÉRIO. Na maioria das histórias é descrito vários diálogos e você pode aprender com as reações das personagens, etc. Parece uma dica boba mas eu aprendi muito assim, lendo.
Começa perguntando coisas básicas, como "oi, como vai você, está bem, acha que tá calor hoje, etc
Lábia é um pouco mais complicado, mas vai levando na prática, quem sabe não rola um aperfeiçoamento?
O único jeito é você ir praticando e ir se aperfeiçoando com um tempo. Não tem outro caminho...
O primeiro passo é começar a conversar com mulheres no dia a dia sem segundas intenções, tipo aqueles papo de elevador mesmo. Ou então se for muito tímido mesmo pode começar com coisas simples tipo bom dia, pedir informações,etc...
Ai com o tempo você vai se arriscando e vai tentando em outras situações. Mas já vou avisando que você tem que estar preparado para sentir bastante vergonha e é bem provável que nas primeiras vezes vá ser estranho e muitas vezes você vá se sentir um merda ou sei lá, mas depois de muitas tentativas você vai perceber que você melhorou muito e agora você consegue conversar de igual para igual com uma mulher sem ficar nervoso.
Agr não existe verdadeiramente uma fórmula. Nós homens achamos que existe uma estratégia de forma linear, mas não é assim. A melhor coisa é aprender a ficar confortável na presença de uma mulher, pq ela percebe seu nervosismo. E não pensar em coisas específicas pra falar, pq o assunto pode ir pra cantos que vc não imaginou antes e aí vc vai se atrapalhar e ficar mais ansioso e aí vai afugentar a moça. Mas comece com calma. Puxe assunto aleatórios com qualquer mulher que tenha chance, até sua vizinha. Fale bom dia pra todas que ver e não ligue pra resposta pq 10 vão te tratar como um doido, 5 irão de ignorar e 2 vão responder até felizes, talvez vc consiga algo com uma, aprenda a não ligar pra rejeição. Mas isso requer prática, é o único jeito felizmente, se não teria muita concorrência.