Preciso de umas ideias para dieta. O que comer pra ajudar a perder peso?

"Tenho dinheiro, minha família tem uma empresa de bebidas, mas não vou pagar um nutricionista, vou perguntar no ElaEle, que vai ser bem melhor."

Marque uma consulta on-line com uma nutricionista, ela é a melhor pessoa para lhe auxiliar nisso. (:

O ideal é vc ser acompanhado por um bom nutricionista que é focado em emagrecimento

obs

Nutricionista

Acho que o melhor seria correr 2 horas por dia.

Mas se for fazer dieta come arroz integral e frango ou carne.
E salada, Vive só com isso ai.
E nao come massa e nem doce

Exercício aeróbico e deficit calórico. Dieta rica em proteínas, vitaminas e fibras, com menos carboidratos - não corte o carbo, é muito importante na sua saúde.
A musculação ajuda na redução do percentual de gordura do corpo, mas a prioridade deve ser o aeróbico.

Frango, ovo, carne, peixe, grãos de todo tipo, sementes, legumes 'a rodo'.

Ps: no seu caso que o deficit calórico será a longo prazo, não é bom que ele seja grande demais ou sua saúde vai pro vinagre. Meu palpite seria fazer entre 20 e 30%.

Ex: fulano usa 2000kcal por dia. Se consumir 1500, estará em deficit de 500kcal, que são 25%.

Comer bem, é o ideal
se você for para uma academia, ou sair pra correr
talvez em uns 8 meses vc emagreça, dependendo do seu peso né.

Impossível

Pare de comer carboidratos e se encha de planta e proteína. Faz jejum a partir dar 6 da noite. Esse é o único jeito. Confia.

Coma o quanto quiser mais de 6 em 6 horas