Como voltar ao estado normal que eu estava?

Me envolvi com uma ex que queria ser ficante e não deu muito certo, antes de ela entrar na minha vida eu tava muito bem psicologicamente e focado, depois que ela entrou sinto que voltei a merda de novo, como se ela tivesse sugado toda a minha energia e tirado meu foco sem contar que estou psicologicamente abalado.. Tive um ataque de ansiedade fudido por causa dela, acabei indo parar no hospital de ambulância, como posso voltar ao estado que eu estava antes aos poucos?