Como vocês lidam com insônia?

Eu deixo o quarto o mais escuro possível, desligo o telefone, me cubro, fecho os olhos e fico pensando em coisas que eu gostaria que acontecessem. Quando vejo durmo e nem vi.

Já me acostumei, porém sempre dou um jeito de dormir nem que seja um pouco, mas meu ritmo de sono piorou bastante depois na pandemia.

Eu estou escutando música até vir o sono.
Compartilhando aqui...

Fico assistindo alguns vídeos até sentir sono.

Eu era assim, passei a tomar remédio e cara me ajudou muito.

Tomo remédio pra consegui dormi!
Mas claro que o médico que me receitou

Eu não tenho esse problema.

Nao lido. Eu ligo a tv.

Já me acostumei a ficar igual uma doida 2 horas de olho fechado pensando na vida...

Nunca tive

Insisto até voltar a dormir de novo. Ou medito, relaxa muito!
Outra coisa que ajuda é ficar uma hora antes de dormir sem mexer no celular!

Crie um horario para seu sono.
Ex. Deitar as 23h e levantar as 07h.
Nosso corpo se acostuma facil as coisas, evite dormir ao longo do dia tbm, para q a noite vc esteja com sono.

Já me acostumei.

Tomando remédio.

N tome cafe
Faça atividade física
Se n der certo compre chá de camomila ou calmante p dormir

Faço companhia pra ela

Vai ouvir louvor que da sono rapidinho
Continuar de bobeira no site não muda nada

Assisto ASMR no Youtube.

Evito mexer no celular 1h antes da hora que eu vou deitar, deito cedo e acordo cedo, evito ficar jogando ou assistindo a noite, tento dormir com o quarto completamente escuro e sem barulho.

Higiene do sono:
Janelas vedadas pretas (não entra nenhuma luz)
Todos os dias eu me deito no mesmo horário
Antes de me deitar eu não mexo em nenhuma tela (celular, televisão, computador) porque o estímulo visual piora muito o início do sono
Em vez disso há rituais antes de dormir, fazer sempre a mesma coisa faz o cérebro entender que aquilo precede o sono
Além de fazer toda a higiene do sono eu tomo uma medicação, que não é para adormecer, mas sim para não acordar com insônia durante a madrugada

Dormindo, não fico pensando nisso quando durmo.

Acordando bem cedo de modo que mesmo que eu acabe dormindo tarde o corpo pede arrego...
Não pode dormir a trade...

Acordo cedo, trabalho o dia todo, me exercito a noite e vou pra cama com um livro. Sempre fico com muito sono.

Eu tomo café

nada melhor pra voltar a dormir que uma gozada..
é certeiro!

Eu fui num neurologista e ele me receitou remédio para dormir. Na maioria das vezes ajuda.

Antes era Clonazepam, hoje, lendo lendo lendo e acordado acordado acordado, ainda não achei a receita correta