Como controlar a ansiedade e tensão?

Domingo de tardezinha começo a sentir um frio imenso na barriga e só de lembrar de todos os meus colegas de trabalho, já sinto um frio enorme. Só de lembrar de toda a rotina da semana, eu fico assim. Se fosse apenas do Domingo pra Segunda, tudo bem! Mas é diariamente. Durmo cedo pelo cansaço, mas se acordo de madrugada, perco o sono e vem em minha mente uma onda de pensamentos que me fazem perder o sono. Esses dias mesmo, de madrugada me bateu uma inquietação, coloquei a mão na cabeça, quase acordei meus pais e pedi ajuda. Me bateu uma sensação tão grande de arrependimento. Um sentimento ruim de estar com 28 anos e não ter conseguido dar uma vida melhor para a minha família. Todos os dias agradeço a Deus por tudo que ele me deu. Como deixar de ser tenso?