Quero pedir demissão mas tenho medo de ficar queimado no mercado de trabalho, sou estagiário de TI.

Eu trabalho há 2 anos em uma empresa fazendo estágio, e agora no começo do ano me ofereceram uma bolsa para continuar a auxiliar nas pesquisas, eu trabalho com programação em Python e Java, eu achei que pelos 2 anos eu ganharia mais, mas foi ao contrário diminuíram meu salário em 1/3 e olha que eu ganhava apenas 700 reais, e o pior agora são 8 horas diárias e presentes antes era home office. Fora que me colocaram em um projeto de Machine Learning e eu não sei nada, tenho paixão por desenvolvimento mas não tenho animo para Machine Learning, me sinto um inútil no projeto não tenho nada a agregar a ele. eles me mandam email até final de semana até dia de sábado já fui trabalhar sem ganhar nada pois era coisa urgente e aí eles me oferecem mais horas e menos dinheiro, fiquei chateado. Eu pergunto pois meu amigo trabalhou aqui e pediu para sair e a empresa fica falando mal dele pq ele não quis renovar e ainda por cima queima ele nas outras empresas, tenho medo de acontecer comigo pois eles tem muita influencia, como eu posso pedir demissão sem que eles me queimem em outras empresas?