Compulsão alimentar, o que fazer sem ir num profissional de imediato?

Cria uma outra rotina diferente, comece a arrumar a casa, fazer exercícios físicos, se mantenha distraída.

Ansiedade
Tente a meditação, mas isso é caso grave, se não tem dinheiro procure coisas públicas, mas ache um jeito.
Vai procurar um grupo que está praticando atividade física e se envolva.
Desistir vai ser sempre o mais tentador.

Sofro dessa compulsão também. Mas não troque um prazer momentâneo por um sofrimento, pois depois que você come, você vai ficar muito mal. Tente se alimentar de coisas mais saudáveis ao ponto de ficar satisfeito, dessa forma sua vontade por comida gostosa vai diminuir. Tente se distrair também.

Coma bastante coisas saudáveis então

Começa a fumar, diminui muito o apetite. Aí quando o cigarro virar um problema, tu volta a comer.

Não comer mais.

Complicado...
Já pesquisou por conta na internet?
Se tiver querendo comer beba [agua antes... se for compulsão pode ajudar.
Exercícios tmb podem ajudar

Comece fazendo substituições, vc deve comer muitos doces a base de acuçar, gordura e farinha, troque por frutas secas, e salgadinhos por castanhas. Os pães e bolos tente trocar por bolacha água e sal. Aos poucos seu paladar vai se acostumar e vc não sentirá falta de tanto acuçar e gorduras. É um começo. Falei em frutas secas pq são mais fáceis de carregar na bolsa, mas frutas frescas também servem.

Eu acho que precisaria investigar os gatilhos que levam a isso (eu sei que você falou que é por causa do estresse diário, mas digo, talvez tenha algo maaais específico ainda, dentro desse estresse diário, que leve a isso). O ruim é que sem um profissional isso pode ser difícil :/

O problema também é que alimentos com alto índice glicêmico favorecem uma certa resistência à insulina, fazendo com que você tenha mais fome e vontade de comer com muita frequência. O ideal é que, como já disseram, você faça substituições por alimentos de baixo IG, isso vai começar a te ajudar muito.

Vai tentando mudar esses hábitos, comprando alimentos mais saudáveis etc...

Coma para viver e não viva para comer