1- Aceite o que você pensa para mudar o que você pensa.
2- Mude o que você pensa para mudar o que você faz.
3- Siga a realidade.
4- Abandone o perfeccionismo.
5- Exponha-se gradualmente.
6- Perca o medo de errar.
7- Aprenda a perguntar.
8- Sempre é um bom momento para começar.
Fazendo terapia e tomando consciência dos hábitos da sua vida que serviram de gatilho para disparar esse tipo de comportamento em vc.
Redes sociais por exemplo, tem disparado fobia social em muita gente....