se for algo grave é procurar médico
ainda não chegou nesse nível, meditação, boa alimentação, anotar os problemas que te afligem e diminui-os ao ponto que consiga digerir.
Entender o que está em suas mãos e o que é de responsabilidade dos outros.
e assim vai
Claro que precisa de tratamento isso...mas manter a mente ocupada com algo que você ama fazer ajuda a aliviar.. porque se você tá ansiosa é pq algo tá te deixando tensa.. mantenha a mente ocupada
Alimentação
Fzr coisas q te tragam prazer
Exercício físico
Primeiro descubra a raiz da sua ansiedade e nisso a terapia ajuda.
15 min de exercício aeróbico já ajuda na liberação de dopamina. A meditação tbm é excelente p isso
Caminhar ou correr em locais abertos tbm ajuda a limpar a mente
Qualquer medicação é bom consultar um psicólogo ou médico
Tome um banho gelado, tome um chá de camomila ou cidreira e converse com alguém próximo sobre o que está te deixando ansiosa, conversar com alguém é como se você tirasse um peso das costas, é sempre bom. Se não der certo, sugiro você procurar a ajuda de um psicólogo
Te aconselho a procurar um especialista para não agravar essa ansiedade mana, é importante você se autoconhecer e perceber quando algumas coisas passam dos limites. No mais, desejo tudo de melhor pra você, e que logo você melhore e possa se sentir bem :)