Eu substitui sexo por masturbação, o que eu faço pra parar com isso?

eu acostumei a me masturbar pq me acomodei com a ideia d q nunca vou transar com alguém. eu sei q pr vcs deve ser facil mas pr mim n é. eu simplesmente n sei como fazer pr paquerar, como conduzir conversa, o q fazer em todas etapas, e isso me da medo, sem falar no medo tbm d passar vergonha na frente da menina pela minha falta d experiencia. eu n sei as coisas mais basicas. e isso me evita d tentar algo. parece bobeira mas na minha cabeça n é, só tendo meu cerebro pr alguém entender...