Acham que ter uma rotina, acordar mais cedo e tals, ajuda uma pessoa que anda sem foco e motivação pra estudar?

Se não tiver disposição ou aquele animo que te deixa bem inspirado, não vai funcionar. O meu conselho é, primeiro procure inspiração algo que te alegre, e depois use isso como base para as suas rotinas.
(se não, não vai funcionar, e cuidado pra não ficar depree por estar muito na cama, se cuida)

Ajuda, quando eu estava estudando só o fato de eu acordar cedo já me deixava com vontade de estudar, pois a tarde eu já estaria “ livre ”

Eu acho que sim. Problemas "invisíveis" são os mais difíceis de resolver.

Se exercitar não funciona. O cérebro é um músculo que precisa ser exercitado pouco a pouco.

Sim, e muito.

Sem dúvida

Sim

Ajuda

Começa a fazer caminhada de manhã quando acordar cedo.

Sim, tenta.
Boa sorte.

Sim

Ajuda sim, veja yoga também, dizem que te dá um up!