Como parar de ficar em redes sociais?

Quando eu me disponho a sair, eu saio de vdd.
Fico no máximo no youtube.

Acontece comigo, mas quando eu quero parar, eu diminuo o tempo de usar o celular. Primeiro é que não deixo o Wi-Fi ou dados móveis ativos, porque a cada notificação seu cérebro fica pedindo para você pegar o celular e vê quem mandou mensagem. Então, o segredo é você ir evitando ao máximo e se concentrar em algo que considere útil.

Da choque no próprio cu até para.

Meus avós conseguem

O único jeito de parar seria desinstalando tudo ou ficando longe do celular pois uma coisa iria puxar a outra.
Tente fazer uma caminhada, assistir televisão, ler um livro físico, fazer um hobby como desenhar, escrever ou pintar. É difícil porém fazendo isso um dia após o outro irá conseguir e lhe garanto que esse "detox digital" fará muito bem para sua saúde mental.

Derruba a sua internet