Como posso dormir melhor? Acabar com a insônia?

1) Adotar horários regulares de sono.
2) Evitar dormir muito durante o dia.
3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
4) Evitar bebidas com cafeína à noite.
5) Comer alimentos leves no jantar.

O tratamento para a insônia consiste na melhoria dos hábitos de sono, na terapia comportamental e na identificação e controle das causas subjacentes. Também é possível usar pílulas para dormir, mas seus efeitos colaterais devem ser monitorados.

Yoga Nidra e Pranayama antes de dormir. Procura no YouTube e tenta fazer uma noite.

Caminhada no fim da tarde

Vai em um rodízio de travesti e goze litros, vai dormir feito um anjo.