Como parar de se preocupar com o futuro e focar só no presente?

Não existe futuro o futuro e o agora,claro tem que se preocupar com o amanhã mais viva o hoje pense hoje nunca deixe nada para amanhã

Estou trabalhando nisso, gostaria de saber tbem a resposta certa.. Mas procure investir no seu auto-conhecimento, na sua inteligencia emocional, e entender que vc não controla tdo e ta tdo bem. Procure fazer exercícios, ouvir afirmações positivas, aprender sobre técnicas de relaxamento e meditação. Não sei se vc acredita em Deus, mas ter uma fé e praticar ajuda tbem. Espero ter ajudado.

Pensa assim: enquanto tu não aproveita o presente a tua vida vai passar diante dos teus olhos sem tu aproveitar praticamente nada, tu só vai vivendo no loop pensando no futuro³ e não vivendo a vida nunca, tendo consciência disso tu vai vendo que precisa conciliar o planejar, fazer e viver uma coisa de cada vez pra não cair nesse loop.

Não tem como

Sou exatamente assim, é todo dia esse dilema.
Só não me importo muito com namorada, o restante é bem igual. Vontade de sumir e ninguém ver que eu fracassei.

Bom o futuro são consequências do presente então ainda que sonhe com um futuro próspero o ideal é somente focar no presente.
Então a regra é simples mais as vezes fica bem complexa já que na realidade tudo pode mudar de uma hora para outra. Crie caminhos para seu futuro profissional e pessoal. Seja estudando, se informando e principalmente conversando com pessoas com mais experiência já que além dos estudos pessoas mais idade trazem além de muito conhecimento, grandes lições e aprendizados.
E por último e talvez mais importante, não tenha medo de errar ou mudar de ideia. Porque os erros e até grandes decepções se observados de uma maneira racional pode ter grandes segredos e sabedorias que poucos vão conhecer.