Alguém aqui já teve síndrome do pânico? Como conter a crise?

Eu já tive e sei o quanto é desesperador! Com o tempo aprendi a não deixar isso me controlar! Não cheguei ao ponto de precisar de tratamento. Quando sinto que vou ter, assisto uma série que me salvou nos piores momentos e funciona sempre! Recomendo achar algo que tire seu foco disso! Ajuda bastante!

Nunca passei por isso, portanto não sei como te ajudar, mas meu conselho é que você procure tratamento.

Vai em um especialista... É o melhor conselho que alguém aqui pode te dar.

Já tive, foi bem tenso.

Pior é quando você tem uma crise dessa no supermercado, não sabe nem como disfarçar, parece que algo dentro de você vai explodir e você vai morrer, é horrível.

Cara é foda, já tive, eu me acalmava sempre assistindo alguma coisa e tentando prestar atenção em cada detalhe do meu corpo e o que tava sentindo.

Então acho que vai de pessoa pra pessoa, mas o básico acho que é respirar fundo e tentar esvaziar a mente.

PROUCURA UM PSICÓLOGO URGENTE, terapia é muito bom e ajuda muito, vai te fazer bem

Sim, eu tive e consegui me livrar sim. Primeiro de tudo você tem que identificar o que está causando isso... Se é algum trauma, ansiedade, algum quadro depressivo... Cara o ideal mesmo seria procurar uma terapia e de lá saber se você deveria se indicar ou não a um psiquiatra.
Mas primeiro de tudo você tem que identificar o que está causando essas crises, e elas não acontecem do nada. Existe um motivo e você precisa saber para ir na raíz do problema para só aí então você conseguir resolver de verdade.

O que pode te ajudar nesses momentos são algumas técnicas de respiração e meditação mindfulness. Da uma pesquisada

Sim