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elas respondem
anônima
17/07/2021 20h15
Meu segredo foi fogo no rabo kkk
Quando eu crio uma ideia na cabeça, fico insitindo nela até cansar.
E quando se começa a ver resultados fica difícil desistir.
Quando eu crio uma ideia na cabeça, fico insitindo nela até cansar.
E quando se começa a ver resultados fica difícil desistir.
Tome hipercalorico no lugar do cobavital , anota os dia de fazer os exercicios e coloca lembrete no celular pra despertar na hora
Somente após 66 dias praticando algo repetidamente, o cérebro vai considerar que aquilo tornou-se um hábito.
Fonte: estudo feito pela University College de Londres.
Fonte: estudo feito pela University College de Londres.
anônima
17/07/2021 20h25
Que tal um poema feito por mim? Para te incentivar!
Você é forte como a morte
Supera qualquer corte
Nao desista apenas persista
Seus treinos sao especiais
E voce é super capaz
Pense na recompensa
Que tera depois dessa tarefa tensa
Voce ficara gostoso
E muito delicioso
Entao continue a fazer
Pensa que voce so vai crescer
Você é forte como a morte
Supera qualquer corte
Nao desista apenas persista
Seus treinos sao especiais
E voce é super capaz
Pense na recompensa
Que tera depois dessa tarefa tensa
Voce ficara gostoso
E muito delicioso
Entao continue a fazer
Pensa que voce so vai crescer
E a alimentação tá como? Porque se você fizesse pelo menos 3 dias de exercícios já estava bom, mas a alimentação é essencial, 50% mais precisamente.
eles respondem
Não precisa treinar todo dia
Tenha pequenas metas, que sejam desafiadoras e realistas, e com o tempo vai virar uma rotina sua
E quanto a ganhar peso, aumente a ingestão de proteínas (1,6 até 2 grama/quilo) e de calorias levemente
Tenha pequenas metas, que sejam desafiadoras e realistas, e com o tempo vai virar uma rotina sua
E quanto a ganhar peso, aumente a ingestão de proteínas (1,6 até 2 grama/quilo) e de calorias levemente
anônimo
17/07/2021 20h34
Treino em casa é difícil de manter mesmo. Tenta malhar só 4 dias por semana. Malha segunda e terça e descansa na quarta. Aí malha quinta e sexta, talvez assim consiga manter
