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elas respondem
anônima
18/07/2021 10h12
Aqui do lado da minha casa tem uma academia, vem cá gatinho gatinho! Aproveita e dá uma passada aqui em casa antes do treino, vou te deixar experimentar o sabor mineiro.
Acho que esse é o ideal, o corpo precisa de descanso e ninguém é uma máquina
eles respondem
anônimo
18/07/2021 13h00
O certo é fazer 3 a 4 vezes por semana treinos intensos e sempre descansar 48 horas. Para ganhar massa muscular. Pois todo dia pode causar lesões e também não ganha massas muscular pode acabar ficando na mesma. O corpo tem que descansar e ir distribuindo a missa pelo corpo. Mas claro, com minino 8 horas de sono e boa alimentação.
anônimo
19/07/2021 14h30
Para ganhar massa com apenas 3x na semana, você precisa fazer um treino tão pesado, que necessite ficar o resto da semana em repouso.
O indicado é de segunda a sexta, sem dúvidas.
O indicado é de segunda a sexta, sem dúvidas.
anônimo
18/07/2021 14h08
Quando tenho tempo malho todos os dias alternando os grupos musculares, quando estou sem tempo malho duas, três vezes na semana e arregaço no fim de semana.
Gera sim, você precisa adaptar o seu treino nesses 3 dias,
Particularmente eu nunca vi alguém tendo resultado indo apenas 3 X na semana. Resultado até pode dar, mas tem que botar pra MOER no treino, o que geralmente não acontece, pois quem vai só 3x na semana geralmente é por preguiça e treino de preguiçoso é matado...
eu comecei malhando 3x na semana, pq meu corpo ainda n tinha tanta resistência, aí podia lesionar e tal Hoje eu malho 6x por semana do tipo ABCDE, e meus ganhos foram bem melhores assim
Vai só domingo 05h30 da manhã aí fica até 08h15 pra compensar
Não tem como saber, cada indivíduo reage de uma forma, tem gente que obtem resultados com 3 sessões por semana, já outros conseguem com 4, 5, 6.... Tem que testar
Depende muito do seu tempo e do treino. Eu por exemplo vou todos os dias, tô com foco de ganho de massa, assim divido meu treino em em três grupos, famoso ABC, é o mais indicado pra quem começa, depois de alçado esse objetivo aí sim mudarei pra ou alcançar outro foco ou manter. Como eu disse tudo depende do que você quer e o que tem
