anônimo
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4a
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
É a mesma posição quando preciso pegar a barra do chão para fazer o stiff: coluna reta, agacha e levanta.
anônima
4a
" daí um rapaz falou que eu tinha que fazer força com as pernas é não com os braços aí eu consegui erguer"
Cara eu tô aqui tentando imaginar como foi que você pegou essa caixa
Cara eu tô aqui tentando imaginar como foi que você pegou essa caixa
eles respondem
Tá bom eu pediria ajudar não quero ficar com um problema na coluna.
Não fazendo força na coluna o ideal seria levantar com as pernas.
Pensa num levantamento terra. Toda a força está nos posteriores, glúteos e lombar.
