Eu fico o dia todo dentro de casa e minha ansiedade está me matando

Eu fico o dia todo dentro De casa, e ano passado Quando começou a quaretena descobri Que tinha ansiedade, eu passo os dias dentro de casa mal tenho amigos, eu fico muito agoniado de fica em casa, sou filho unico. O unico lugar que eu vou e na minha namorada É falo so com as pessoas em volta do ciclo dela, É tenho so uma amiga fora do ciclo dela, serio eu faço as coisas de casa para passa o tempo e mesmo assim fico uma sensacao de abafado n sei explica,de quere ta falando com alguem, eu queria sai dessa minha bolha