Como lidar com as frustrações da vida sem surtar?

Eu não sei lidar com decepções e fico doente, de verdade. Algumas pessoas sabem que eu havia feito um seletivo pra uma vaga de emprego e deu errado, passei muito mal com isso e tive que ir ao hospital tomar calmantes e no dia seguinte passei em um psiquiatra. Eu sei que já tenho problemas, mas viver assim não dá, é cansativo e causa sofrimento. Eu queria que fosse frescura, mas não é. Eu entrei com um recurso contra indeferimento do processo seletivo, mas eu já tenho pra mim que não vai da certo e de hoje já estou mal, e amanhã com certeza eu vou ficar doente, por isso estou preocupada. Eu tenho 30 anos, não deveria ser assim, a vida não é um mar de rosas, mas a desespero de não ter emprego junto com frustração e derrota é demais pra mim. Como lidar com isso de forma madura e saudável? Eu não aguento isso :/ é feio se expor assim, mas já não tenho com quem falar.