Como deixar de ser um homem submisso?

Acho que a única forma de ter afeto e atenção, dentro de um relacionamento, é fazendo coisas para agradar/validar a mulher. Quanto mais eu fazer, mais eu vou ter isso de volta. Mas na prática não é assim, é isso me frusta um pouco. Ao mesmo tempo, em situações de conflito tenho dificuldade para definir limites e firmeza para manter eles. Acabo que por pressão, eu cedo até em momentos em que eu não devia. Isso me faz sentir raiva dps tbm, mas sinto que se eu não fizer, a relação pode chegar ao fim, ou passarmos vários dias sem nos falarmos e brigados, e isso parece pior. Percebo que em pouco tempo a pessoa parece pouco/nada interessada em mim. Como se estivesse realmente muito entediada.