Como superar a primeira namorada?

Tem 1 mes que o namoro acabou é ontem ia fazer 1 ano, ela era mais velha que eu, é tão bonita que nao sei se pegaria outra mulher como ela, me Acho feio, ela perdeu a vigindade comigo e eu perdi com ela, eu queria esquece tudo isso, tem dias que eu fico bem, tem dias que eu acabo pensando, hoje eu tive um sonho tão real que parecia Quando eu ia para la, sonhei que ela me chamava para uma festa de uma amiga, Quando eu ficava sentado no banco da cozinha dela, ela me abraçava e fazia carinho no meu cabelo e eu pegava na cintura dela, isso aconteceu no sonho tbm e eu ja acordei quebrado, eu so queria esquece disso e muito doloroso, eu tenho ansiedade e ela aparece por causa disso, sinto uma falta de ar na garganta...
Eu tenho me manter ocupado ao maximo com exercício ou começando a estuda, mas nao é sempre que deixo de fazer algo, eu não tenho praticamente amigos para convesa ou se destrair para ajuda.