Homem:
3 barras ou 34 flexões em 2 minutos no máximo.
Correr 2,41 km em 13 minutos e 30 segundos.
prancha de 40 segundos ou 44 abdominais em 2 minutos.
Mulher:
1 barra ou 15 flexões em 2 minutos no máximo.
Correr 2,41 km em 15 minutos.
prancha de 40 segundos ou 44 abdominais em 2 minutos.
