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eles respondem
Tá comendo bastante? Se não comer, não cresce. Foco na dieta!
anônimo
21/10/2021 22h59
Tome água, coma bastante e treine. Cuide da proporção proteína e carboidrato. Se seguir tudo correto em 2 meses já verás mudança.
elas respondem
anônima
21/10/2021 22h25
Agachamento, afundo. Tem que se alimentar bem, de 3 em 3 horas, comer proteína, carboidratos...
anônima
21/10/2021 22h26
Procura O canal da Dalica Divas no YouTube q tem muitas dicas sobre isso.
Esteja em superavit calórico e capricha nos exercícios de glúteos, os multiarticulares são ótimos tbm, descanso e dieta.
