Problema seu, agora vc deve estar horrivel e você não é mais um homão. Provavelmente vc esta com cara de cu chupado, olheiras roxas de droga e privação de sono, cabelo regassado, corpo envergado de dor e cansaço, bagaçado, hálito de jacaré e teu pinto parece uma lesma
Você precisa arrumar seu ciclo circadiano. E se desintoxicar desses hábitos ruins, não adianta, uma hora o corpo cobra a falta de cuidado.
Beba bastante água, coma alimentos saudáveis, faça uma caminhadinha leve se possível em um parque bem arborizado, pra vc ir ficando mais relaxado e sair a Inhaca.
Se vc pode fazer isso continue assim, mas é bom e saudável ter uma rotina, se vc trabalha isso está acabando com sua vida profissional, mas vc que sabe o melhor pra vc