Mente tranquila é o melhor de todos. Fora isso, só sob recomendação médica, pois vc pode sofrer de alergias desconhecidas e isso poderia te fazer dormir pra sempre.
Eu viro a noite e no outro dia durmo cedinho, daí o sono regula por um bom tempo. É saudável? Bem provável que não kkk, mas é o que funciona, pelo menos cmg.
Quando eu era criança e tinha insônia eu bebia algo quente, geralmente chá, mas acho que dormir está mais no psicológico do que no que se toma, já que eu bebia chá e na verdade chás costumam cortar o sono. Hoje qualquer canto que eu encosto eu já apago de sono kkkkkk
Não é bom tomar remédios pra dormir, você acaba se acostumando a eles, tente práticas mais naturais, chá de camomila, ler um livro antes de dormir, praticar exercícios te deixa desgastada e ajuda a ter sono, e fique pelo menos 40 min sem olhar pra tela do celular antes de dormir