Na pandemia me viciei em pornografia, parei com isso, mas agora não tá subindo direito

Eu me viciei em pornografia na pandemia e resolvi dar um basta nisso, fiz uma quarentena de punheta pra ver se o vício passava. O pau continuava ficando duro normal, mas eu tava me segurando. Mas nessa segunda, depois de 12 dias sem me masturbar, eu gozei dormindo. E agora (com dificuldade) só cresce e não fica duro :(